お墓をローンで購入するケースが多い

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お墓をローンで購入するケースが多いブログ:16年11月16日


減量に限らず、
生活していく上で私たち人間にとって
水分補給はとても重要なことです。

その水分補給ですが、
減量中は、
特に水分補給を心がけておく必要があります。

減量中、水分補給が重要なのは、
身体の代謝を維持するためです。

身体は水分バランスを保つことで
正常な代謝を維持することができます。

水分不足になれば、
身体の代謝が低下して痩せにくくなります。

だから減量中は
水分補給が重要となるのです。

その他にも、
身体の中の水分量が不足すると、
体温調節能力や心臓血管系の機能の低下などにつながる恐れがあるので、
普段の生活よりも
意識的に水分を補給することが大切だと言えます。

水分補給については、
減量している・していないに関わらず
24時間に2~3リットルは摂った方が良いとされています。

減量中であっても
24時間の目安は2~3リットルで問題はありませんが、
こまめに水分を摂ることを心がけましょう。

ただしジョギングなどの有酸素運動を行う日は、
水分が多く消費されるので、
3~4リットルは水分を補給するようにした方が良いみたいです。

水分補給のポイントについては、
一度にたくさん飲むのではなく、
200~300ml程度飲むようにしましょう。

午前中、起きた時は
身体の中の水分量が不足しがちになっているので
水分補給が大切です。

食べる事中は
満腹感を得やすいので
食べる事量を抑える効果もあります。

運動後、入浴後は
水分が多く失われるので、
しっかり水分補給しましょう!

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