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公営墓地は自治体が管理をする霊園ブログ:15年01月22日


今日は寝不足です。

シェイプアップを行っていく上で、
食事の内容に気を配るということが重要なのは、
みなさまご存知ですよね?

中でも、食事から脂肪分と糖質をできるだけカットするということは、
とても大切なことです。

しかし、脂肪分に関しては、
食事の中でまったくのゼロ、
もしくはそれに近いような状態にすることは、
むしろ危険なことなんですよ!

脂肪も適量であれば、
私たちの体質の活動を維持する上で、
欠かすことができない栄養素なのです!

そもそも、脂肪と炭水化物、たんぱく質はまとめて
「三大栄養素」という風に呼ばれますよね。

脂肪も私たちが生きていく上で、
非常に重要な役割を担っているのです。

例えば…
私たちの消化器官の中には、腸があります。
特に小腸は、粘膜が表面を覆っています。
この小腸の粘膜を構成している材料は、脂肪なのです。

また
いろいろなホルモンが分泌されていますが、
ホルモンの中には、脂肪によって造られているものもあります。

このように脂肪は、
人間の体質にとって欠かすことができない栄養素なのです。

脂肪にも、いろいろな種類があります。

中でも、魚に含まれている脂肪や
オリーブオイルに含まれている脂肪分については、
良質であるとして、シェイプアップ中でも摂取が推奨されています。

脂肪の種類に注意を払うことで、
より質の良い脂肪を摂取するように心がけましょう。

ただ、いくら良質の脂肪であっても、
取りすぎはシェイプアップにとって逆効果になります。

あくまでも適量を摂取するということを忘れないようにして、
シェイプアップに励みましょう!

フンガフフ
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